108배 따라하기 / 영문 동영상

 

 신선한 기를 받아들인다고 생각하면서 느리고 가늘게 코로 숨을 들이쉴 것. 얼굴에 가벼운 미소를 띕니다

 

1. 양발을 어깨 너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장을 합니다.

    ※양팔은 겨드랑이에서 약간 떨어뜨립니다.
2. 합장한 손을 아래로 내리며 양팔을 쭉 편 뒤, 양팔을 등 뒤로 크고 힘차게 돌려

    머리 위로 올립니다.

   ※손바닥은 펴서 앞 을 향하고 양팔은 귀에 닿도록 곧게 폅니다.
3. 양팔을 원을 그리듯 크게 돌리며 앞으로 내리면서 상체를 숙여 몸이 ‘ㄱ’자 모양

    이 되게 합니다.
4. 무릎을 굽히면서 양손을 앞으로 내밀어 바 닥을 짚습니다. 고개는 자연스럽게

    숙입니다.
5. 무릎을 꿇고 앉아 팔꿈치와 이마를 바닥에 댑니다. 이때 발가락을 꺾은 채

    발꿈치를 세우고, 이마는 머리카락이 바닥에 살 짝 닿을 정도만 숙입니다.
6. 바닥을 짚고 있는 양손을 뒤집어 손바닥이 위를 향하게 하여 귀 높이까지 들어

    올립니다.

   ※ 손바닥을 뒤집어 위로 들어 올 리는 동작은 불자들이 엎드려 부처님의 발을

        받들던 행위에서 유래되었습니다. 이 는 자신을 철저하게 낮추고 상대방을

        최대한 공경한다는 의미를 담고 있는데, 운동으로 절을 할 때 이 동작은 생략

        해도 됩니다.
7. 팔을 바닥에 붙이고 고개를 듭니다.
8. 상체를 완전히 일으켜 세우고 양손을 합장한 뒤 다리와 허리의 힘을 이용해

    가볍게 일어납니다.

    무릎에 무리를 주지 않도록 합니다 . 일어나는 순간 괄약근에 힘을 줍니다.

 

조금 더 자세하게 보시려면 아래 클릭하시면 됩니다.

108배 (몸과 마음을 다스리는 108배 따라하기)

http://blog.daum.net/yescheers/8597665 

 

모든 생명을 지극히 내 안에 모시고 살림의 장을 확산해 나가는

생명과 평화를 위해 108배를 올립니다.

 

 

[BTN불교TV] 영문 백팔 대참회문

 

동시에 영문 동영상 / 한글 동영상을 작동시키시면 영어 공부에

도움이 됩니다. (공부도 하시고 운동도 하세요) 

 

[BTN불교TV] 한글 백팔 대참회문